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La Source est fière de s’associée à l’événement À Toi Lola. Voici quelques points à considérer pour réussir votre objectif de faire une course de 3, 5 ou 10 km. Première chose importante, allez progressivement. Il est préférable de commencer avec des entraînements de plus courte durée et de progresser lentement. Graduellement, augmentez la durée et l’intensité de vos entraînements. Fixez-vous un objectif pour vous aider à rester motiver. Si c’est la première fois que vous participez à ce genre d’événement, votre objectif peut être tout simplement de compléter la distance choisie, et avec votre résultat et expérience, vous pourrez être plus spécifique dans vos objectifs pour les courses futures. Utilisez la durée plutôt que la distance pour planifier vos séances, surtout si vous êtes débutantes. On recommande de faire 3 entraînements de course ou de marche par semaine. Les autres jours, si vous voulez faire de l’activité physique, optez pour un entraînement différent tel que la marche, vélo, natation ou musculation et réservez vous au moins une journée de repos par semaine.
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Entraînement de 3 km (pour plus d'infos…)
Entraînement de 5 km (pour plus d'infos…)
Entraînement de 10 km (pour plus d'infos…)
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Il est très important d‘avoir une bonne paire de souliers conçue pour la course ou la marche. Pour savoir si vos chaussures sont encore adéquates, il ne faut pas se fier à l’usure de la semelle, car le support interne d’un soulier peu s’user avant la semelle surtout si vous avez l’habitude de faire vos entraînements sur des surfaces autres que la route. Si vos chaussures ont plus d’un an d’usure, elles sont probablement à changer. Ne vous fiez pas seulement à la couleur comme critère de sélection, mais aussi au confort et au type de matériel.
Pour celles qui voudraient avoir un entraînement plus spécifique, vous pouvez communiquer avec un l’entraînement sur le site www.runnersworld.com
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